Как оценить свою фигуру? 5 главных критериев.

Многие люди не считают свою фигуру стройной и вообще идеальной. У каждого человека есть свои понятия о хорошей фигуре. Поэтому и способов улучшения фигуры может быть довольно много.

Что можно подразумевать под улучшением фигуры? Ведь одни люди, для этой цели идут в тренажерный зал, чтобы подкачать свои мышцы, а другим достаточно просто похудеть.

Но есть универсальные критерии для оценки состояния вашей фигуры.

1.Способность мышц к потреблению кислорода.

Как вы считаете, чем отличается профессиональный бегун на длинные расстояния от простых людей? А отличие в том, что мышцы бегуна активно потребляют кислород, тем самым увеличивая их выносливость. В этом и заключается важность данного критерия. Если вы научите свои мышцы активнее расходовать кислород, то тоже сможете пробегать многие километры без устали. Для этой цели, необходимо использовать весь кислород, доставляемый мышцам вашего организма. Как? Путем тренировок, как это и делают спортсмены. Способность ваших мышц эффективно дышать, может говорить о хорошем состоянии вашей фигуры.

2.Соотношение мышц и жира.

Изменение данного соотношения в любую сторону, может значительно повлиять на вашу фигуру. Если в вашем организме накопился жир, от него следует избавиться. Для этой цели, необходимо создать в организме недостаток энергии, который будет возобновляться из жировых резервов организма. Для ускорения такого процесса, в организме запускается глюконеогенез, который превращает жир в глюкозу. Данный процесс запускается на полную мощность всего за одну неделю. За такой срок, возможно даже визуальное увеличение объема мышц, так как, этот объем даст не белок, а удерживаемая мышечными волокнами жидкость, благодаря специальным ферментам. Ну а ферменты вырабатываются очень быстро, всего за несколько дней. Таким образом, всего за одну неделю, можно не только запустить процесс сжигания жира, а и немного нарастить мышцы и тем самым, улучшить общее состояние организма. Но для этого необходимы ежедневные изнурительные занятия.

3.Амплитуда мышечного тонуса.

Это диапазон граничных состояний мышц, в напряженном и расслабленном.

И чем больше амплитуда, тем больше развиваемое мышцей усилие. Но не стоит путать амплитуду мышечного тонуса с таким понятием как «высокий мышечный тонус». Нет ничего хорошего в том, что тонус высокий. Это может означать, что в организме присутствуют какие-то нарушения внутренних органов. Из-за их болезни, двигательный нерв может напрягать мышцы в состоянии покоя, которые, при этом, не расслабляются.

4.Координация работы мышц

Чем лучше у вас скоординированы мышцы, тем оптимальнее будет и осанка, а без нее вряд ли можно рассуждать о хорошей фигуре. Вот, к примеру, посмотрим на девушку на пляже. Худенькая и красивая, но при этом сразу бросаются в глаза задранные плечи и скукоженная шея. Это происходит потому, что одни мышцы у нас могут быть перенапряжены, а другие наоборот расслаблены или вообще вялые. Такое может случиться в том случае, когда человек часто сталкивается со стрессовыми ситуациями, и при этом, он инстинктивно втягивает шею в плечи.

В процессе эволюции, человек встал на ноги с горизонтального положения. Но позвоночнику, как и прежде, комфортнее всего оставаться горизонтально. При этом верхняя часть позвоночника напрягается больше, чем нижняя, следовательно, можно сделать вывод о необходимости сбалансирования мышц, поддерживающих позвоночник.

5.Обхватные размеры тела

Изменения этих размеров непосредственно связано с определением хорошей фигуры. Но все индивидуально. Типичные для женской идеальной фигуры размеры 90-6-90, не всем по вкусу и не всем они могут подойти. А у мужчин вообще нет определенных и четких стандартов. Необходимо определить для себя личную модель фигуры, какая будет нравиться и, исходя из этого, строить дальнейший тренировочный план. Максимально приблизиться к подобию своей личной модели, можно в течение одной-двух недель.