А Вам хватает витаминов?

В условиях плохой экологии, сильных эмоциональных перегрузок, нехватка витаминов стала для нас привычной. Страдает кожа лица, наши роскошные волосы, ногти, а мы этого как бы не замечаем. «Подумаешь, веснушки или мешки под глазами, у кого не бывает!» - думаем мы. А ведь за этими, казалось бы, несерьезными недостатками, стоит нехватка витаминов, которая может привести к очень серьезным последствиям. Конечно, просто окинув взглядом свои волосы, со стопроцентной точностью не скажешь, чего именно не хватает твоему организму, но кое-что мы сможем определить и без помощи врача. Ну что же, поехали!

Вы заметили, что Ваша кожа изменила цвет, стала более чувствительной, то Вам не хватает витамина E. Буроватый оттенок кожи говорит о недостатке никотиновой кислоты. Ваша кожа бледнеет после перенесенного стресса? В прямом смысле, на лицо нехватка витамина B1. Из-за задержки жидкости в организме могут возникнуть отеки и совсем не симпатичные мешки под глазами. Эту проблему решат все те же витамины B1, E и B3. Они выведут токсины вместе с лишней жидкостью, а витамин B3 еще и отлично справиться с целлюлитом. Девушки со светлой кожей часто сталкиваются с веснушками и пигментными пятнами. Наша кожа, особенно в летний период, постоянно подвергается нежелательной пигментации из-за переизбытка ультрафиолета. К витамину C, который способен осветлять кожу, рекомендуют добавлять витамин E. Он сделает пятнышки на коже светлее, а главное убережет от рака. Поговорим про угри? Если угревая сыпь преследует Вас до сих пор, то стоит задуматься. Возможно, Вам не хватает витаминов E, C и A. Но если Вас эта проблема беспокоит часто, то лучше обратиться к специалистам за специальными медикаментами.

Волосы тоже показатель здоровья. Если они стали тусклыми, сухими, появилась седина, то принимайте витамины B2, F и йод. При недостатке этих веществ затрудняется обновление клеток и как следствие, обладание сногсшибательной шевелюрой. Следующая проблема, которую мы разберем – выпадение волос. Причин для этой проблемы может быть множество. Начиная с плохой экологии крупных городов, заканчивая сильными перепадами температур. Но отчаиваться, конечно, не стоит! Стоит укрепить корни волос с помощью витаминов B5, B6, C, PP.

Расслаиваются, ломаются ногти? Не хватает витаминов группы B, A, E, C, а так же магния и кальция. Увеличиваем молоко, зерновые, овощи и оранжевые продукты в нашем рационе, и уже совсем скоро Вы забудете о плохих ногтях.

Часто зимой и весной у нас шелушатся губы, образуются трещины в уголках губ. А ведь нашим губкам явно не хватает витаминов A и E. Но стоит обратить внимание, что если трещинки появляются часто, долго не проходят, то это может быть симптомом сахарного диабета. Лучше в таком случае показаться специалисту.

Следует всегда наблюдать за своим организмом и при любых изменениях задуматься: «А хватает ли мне витаминов?» Не забывайте следить за своим здоровьем, что бы уберечь себя от действительно опасных болезней. Лучше раз в год сдать кровь для профилактики, чем лечить раннее не замеченную болезнь.