Как решить "формулу спокойствия"?

В наш век технического прогресса многие люди находятся в состоянии постоянного или так называемого «хронического» стресса. И при этом на происходящие с ними событиями реагируют соответствующе, то есть испытывают чувство раздражения, гнева, вспыльчивости, тревожности, утомляемости, может быть нарушение сна, судороги в икроножных мышцах, отечность. Если еще в рабочей обстановке, находясь на своем рабочем месте, человек как-то сдерживает себя, то в домашней обстановке может дать полную волю для своих чувств и переживаний. Безусловно, от этого страдают самые близкие люди, родственники.

Что же делать в таких стрессовых ситуациях, как добиться спокойствия? В первую очередь, когда ты чувствуешь, что сейчас может наступить критический момент, надо «прислушаться» к себе и остановиться на мгновение. В этом очень может помочь простой счет, например до двадцати. Но этого бывает недостаточно, а причиной становится дефицит такого микроэлемента как магний, как бы странно это не звучало.

Дело в том, что именно этот элемент защищает нас от стресса, даже на клеточном уровне. Когда человек находится в критической ситуации, организм отвечает выработкой ответной, защитной и приспособительной реакции, а именно происходит выработка таких гормонов, как норадреналин, адреналин, поэтому их еще называют «гормонами стресса». Но в то же самое время, когда эти гормоны защищают от стресса, они способствуют тому, что в организме возникает дефицит именно магния, а это ведет к неспособности организма бороться со стрессом. Многими научными работами установлено, что магний является необходимым элементом, потому что он принимает участие во множественных реакциях, происходящих в организме, а также необходим для работы почти всех клеток нашего организма.

Доказано, что почти до 80% представительниц прекрасного пола страдают от дефицита магния, чего не скажешь о мужчинах, которые все-таки более устойчивы к стрессу. Женщины переживают любую ситуацию более эмоционально и соответственно расплачиваются за это в последующем. Самыми негативными последствиями такой недостаточности этого микроэлемента являются нарушения в функционировании всех систем человеческого организма, а именно в нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, репродуктивной сферах. Соответственно появляются позже уже симптомы болезни. Но избежать всех этих осложнений можно. Во–первых, необходимо контролировать свои эмоциональные проявления и все-таки стараться их сдерживать. Во-вторых, нужно правильно питаться, то есть избегать привычки «перекусывать», употреблять слишком много кофе, а стараться, чтобы в пищевом рационе были овощи, фрукты, зерновые культуры, например зерна пшеницы проросшие. Соблюдение рекомендаций по питанию являются полезными и эффективными, если их соблюдать регулярно. Есть и способ медикаментозного лечения, прием таблетированных форм данного микроэлемента. Это препарат «магне-В6». Лучше проконсультироваться по приему препарата с участковым врачом-терапевтом и сдать необходимые анализы крови. Поэтому можно с уверенностью сказать, что даже в критической ситуации можно оставаться спокойным, только для этого нужно приложить усилия в виде соблюдения данных выше рекомендаций.