Чем опасен загар?

Красивый загар – мечта чуть ли не каждой девушки в сезон моря, солнца и отпусков. Еще бы, ведь загорелое тело выглядит так сексуально и привлекательно. К тому же загар на теле это признак хорошего отдыха и приятные воспоминания каждый раз при взгляде на себя в зеркало уже после отпуска или отдыха.

Но красота требует жертв. И загар не исключение из этого сурового правила. Загар сам по себе не вреден, если соблюдать определенные условия: время нахождения на солнце (раньше 11:00 и позже 16:00), разовое нахождение под лучами солнца не должно быть более 20-30 минут, наличие специальных кремов с УФ фильтрами обязательно! К тому же людям со светлой кожей стоит себя беречь больше, поскольку их кожа более восприимчива к солнечному свету и для них все выше указанные параметры укорачиваются.

Чем же так опасен загар, ведь на солнечном свете в коже вырабатывается витамин Д, а он как известно полезен. Откуда взяться вредным факторам? А вот откуда.

Когда Вы загораете, в организме под воздействием избыточного солнечного света появляются свободные радикалы – факторы старения и угрозы раковых заболеваний. Параллельно с этим в организме происходят различные химические процессы, в ходе которых тратятся такие компоненты как витамин Е (важен для поддержания эластичности кожи и как антиоксидантный уловитель свободных радикалов), витамин Д (перестает вырабатываться, когда тело человека покрывается загаром. Поэтому, если Вы быстро схватили загар, то про накопление витамина Д можно забыть, а в результате этого могут возникнуть проблемы с костной системой), коллаген (истончается при каждом приеме солнечных ванн, в результате чего могут появиться преждевременные морщины) и т.д.

Помимо негативных факторов у загара есть и масса полезных свойств, но чтобы их ощутить стоит загорать правильно. Ведь, при правильном загаре кровеносные сосуды расширяются и улучшается кровоток у поверхности кожи, уходят прыщики и другие воспаления подобные им, цвет кожи улучшается, а упругость кожи повышается (до определенного предела).

На заметку:

- первый выход на пляж под открытым солнцем должен составлять не более 15 минут, дальше это время можно постепенно увеличивать;

- время, когда лучше всего идти на пляж – утром до 11 и вечером после 4;

- общее количество пляжных дней (с учетом искусственных солнечных ванн) – не более 50 в год;

- минимальный промежуток между солнечными ваннами – 1 день;

- витамины, потребление которых стоит увеличить при приеме солнечных ванн – витамин С (апельсины, грейпфруты, клубника, черная смородина), витамин Е (подсолнечное масло, семена подсолнуха и тыквы, орехи), витамин А (морковь, томаты, болгарский перец).